Nowy Rok to czas refleksji i planowania. Wielu z nas tworzy listy postanowień, które mają poprawić jakość naszego życia. Wśród nich często znajdują się cele związane ze zdrowiem, kondycją fizyczną czy rozwojem osobistym. W tym roku warto zwrócić szczególną uwagę na zdrowie naszych oczu, które w dobie wszechobecnych ekranów są narażone na wiele zagrożeń.
Oto 10 postanowień noworocznych, które pomogą zadbać o wzrok i ogólną kondycję:
Spis treści
Zabieg z OKULIS:
Refundacja NFZ
Brak kolejek – zabieg w 7 dni
Doświadczony i profesjonalny zespół lekarski
Bezpłatne leki oraz okulary przeciwsłoneczne
10 000 zadowolonych pacjentów
1.Regularne badania wzroku
Nawet jeśli nie odczuwasz problemów ze wzrokiem, regularne wizyty u okulisty są kluczowe. Pozwalają wcześnie wykryć ewentualne schorzenia i zapobiec ich rozwojowi.
2.Zasada 20-20-20
Podczas pracy przy komputerze co 20 minut zrób sobie przerwę i przez 20 sekund patrz na coś oddalonego o co najmniej 20 stóp (około 6 metrów). To prosta metoda, która pomaga zmniejszyć zmęczenie oczu.
3.Odpowiednie oświetlenie
Pracując lub czytając, upewnij się, że pomieszczenie jest dobrze oświetlone. Unikaj bezpośredniego światła padającego na ekran, aby zredukować odblaski.
4.Zdrowa dieta
Spożywanie pokarmów bogatych w witaminy A, C i E oraz minerały takie jak cynk i selen wspiera zdrowie oczu. Włącz do diety marchewki, szpinak, ryby i orzechy.
5.Ochrona przed promieniowaniem UV
Noszenie okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV chroni oczy przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, które mogą prowadzić do zaćmy i innych problemów.
6.Ograniczenie czasu przed ekranem
Staraj się ograniczać czas spędzany przed komputerem, telefonem czy telewizorem. Jeśli to niemożliwe, rób regularne przerwy, aby dać oczom odpocząć.
7.Nawilżanie oczu
Suche powietrze w pomieszczeniach może powodować suchość oczu. Używaj nawilżaczy powietrza i kropli nawilżających, aby utrzymać odpowiedni poziom wilgoci.
8.Ćwiczenia dla oczu
Regularne ćwiczenia oczu mogą poprawić ich elastyczność i zmniejszyć zmęczenie. Proste ćwiczenia, takie jak ruchy gałek ocznych w różnych kierunkach, mogą być bardzo pomocne.
9.Unikanie dymu tytoniowego
Palenie i bierne palenie zwiększają ryzyko wielu chorób oczu, w tym zwyrodnienia plamki żółtej. Rzucenie palenia to jeden z najlepszych kroków, jakie możesz podjąć dla zdrowia swoich oczu.
10.Relaks i redukcja stresu
Stres wpływa negatywnie na cały organizm, w tym na wzrok. Znajdź czas na relaks, medytację czy jogę, aby zredukować napięcie i poprawić samopoczucie.
Wprowadzenie tych postanowień w życie pomoże nie tylko zadbać o wzrok, ale również poprawi ogólną jakość życia. Pamiętajmy, że nasze oczy są bezcenne, a ich zdrowie powinno być jednym z priorytetów w nadchodzącym roku.
Postaw na JAKOŚĆ!
Postaw na DOŚWIADCZENIE!
Postaw na PROFESJONALIZM!
Postaw na SIEBIE !
Postaw na OKULIS!
Zadzwoń i umów się na zabieg usunięcia zaćmy z refundacją NFZ
